7 Kat Aşağı

Senden tüm kalbimle rica ediyorum, bir kez olsun dene. Sessizlikte kalmayı, sadece kendinle olmayı ve kalbinle kalmayı bir kez olsun dene. Yoğun bir ofis hayatın ve iş tempon olabilir, evden çalışmaya devam ediyor olabilirsin ya da hiç çalışmadığın ve belki de ne yapacağını bilmediğin bir dönemden geçiriyor olabilirsin. Ne durumda olursan ol, koşullar ne olursa olsun, lütfen kendine bugün ya da yarın bu zamanı tanı. Sahip çıkmadığın yönlerine sahip çıkarak içindeki evrenin kapılarını aç!


İnsan bazen nereden başlayacağını bilemiyor ve erteleme döngüsüne giriyor. Ertelememen için bir fırsat şu an belki de! Yeni bir sayfa, yeni bir sen ya da bir başlangıç. Aşağıda paylaşacağım uygulama, meditasyon, sessizlik anı, iç sesinle kalma fırsatı, bir anlık mola ya da ismini her ne koymak istersen koy, hiç fark etmez.. Gerçek olan şu ki fark yaratacak şey üzerinde yaratacağı etki olacak. Zihninle istesen de bulamadığın cevaplar ve farkındalıklar, sessizlikte bir bir ortaya çıkacak.


Debbie Ford, kitabındaki alıştırmalar kısmından paylaşacağım, bu uygulamayı dikkat göstererek yapmamızı özellikle vurguluyor. Arka fonda derinleşmeni kolaylaştıracak, benim de uygulama esnasında açtığım müziği paylaşıyorum.

( https://www.youtube.com/watch?v=8Buw7FtmMLU )

" Zihnim ifade edilmiş ya da edilecek olan her düşüncenin potansiyelini taşır.” - David Simon

"İhtiyaç duyduğunuz tüm yanıtlar içinizdedir, ama onları işitebilecek kadar sessiz olmanız gerekir. Bu alıştırmalara bir hayli zaman ayırın ve hiçbir dış etken tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz bir köşeye çekilin. Bu alıştırmalara en az bir saatinizi ayırmanızı tavsiye ederim. Çekici bir atmosfer yaratmak için birkaç mum yakıp yumuşak bir müzik de koyabilirsiniz. Yanınıza bir defter ve kalem de alın. Aşağıdaki basamakları bir banda kaydedebilir, böylece onları -okumak için gözlerinizi açmak zorunda kalmadan- dinleyebilirsiniz.


Hazır olduğunuzda gözlerinizi kapayın ve beş kez ağır ağır ve derin bir biçimde nefes alın. İçinizden beşe kadar sayarak nefes alın, yine beşe kadar sayarak nefesinizi tutun, ve sonra nefesinizi yavaş yavaş ağzınızdan verin. Nefesinizi kullanarak tüm bedeninizi gevşetin. Devam ederken tüm dikkatinizi nefesiniz üzerinde odaklayın. Bu zihninizi susturmanın en iyi

yollarından biridir.


Şimdi, gözleriniz kapalı olarak, bir asansöre girdiğinizi hayal edin. Asansörün düğmelerinden birine basın ve yedi kat aşağı inin. Bilincinizin derinliklerine indiğinizi hayal edin.


Asansörün kapısını açtığınızda, karşınızda güzel, kutsal bir bahçe görüyorsunuz. Onunla ilgili her şeyi gözünüzde canlandırmaya çalışın. Ağaçları, çiçekleri ve kuşları görün. Gökyüzü ne renk, berrak bir mavilikte mi, yoksa bulutlu mu? Havanın ısısını ve yüzünüzü okşayan rüzgârı hissedin. Sizin üzerinizde nasıl bir giysi var? Kendinizi en iyi, en çekici halinizle hayal edin. Ayakkabılarınızı çıkarın ve ayaklarınızın altındaki toprağı hissedin. O çimenli mi, yoksa kumlu mu? Kuru mu, nemli mi? Taş ya da mermer bir yol görüyor musunuz? Orada şelaleler ya da heykeller var mı? Hayvanlar var mı? Bir dakika kadar durup her tarafa bakın ve bahçenizde başka neler olduğunu görün.


Bahçenizi yaratmayı bitirdiğinizde, arzuladığınız her yanıtı bulabileceğiniz kutsal bir meditasyon koltuğu yaratın. Bir dakika kadar bu içsel kutsal yerinizi araştırın ve onu sık sık ziyaret etmeye kendi kendinize söz verin. Dikkatinizi yine nefesinize verin ve beş kez yavaş ve derin nefes alın. Kendinizi daha da derin ve gevşek bir farkındalık haline sokun.

Şimdi kendinize aşağıdaki soruları sorun, ve iç sesinizi dinlemek için zaman ayırın. Her bir sorudan sonra gözlerinizi açıp aldığınız yanıtları deftere yazın. Bunu yapmanın en iyi yolu hızlı bir biçimde, zihninize ne gelirse yazmaktır. Doğru ya da yanlış yanıt yoktur. Yazdığınız şey konusunda tasalanmayın; sadece bu işlemle ortaya çıkması gereken şeyi hissedip ifade edin.


İlk sorunun yanıtını yazdıktan sonra, gözlerinizi kapatıp yine bahçenize dönün, ve yine o meditasyon koltuğuna oturun. Kendinize ikinci soruyu sormadan önce iki kez daha yavaş ve derin nefes alın ve bunu böyle sürdürün.

  1. Ben en çok neden korkuyorum?

  2. Hayatımın hangi yönlerinin değişmesi gerekiyor?

  3. Başkalarının benimle ilgili neyi keşfetmelerinden en çok korkuyorum?

  4. Kendi hakkımda en çok neyi keşfetmekten korkuyorum?

  5. Kendime söylemiş olduğum en büyük yalan nedir?

  6. Başkasına söylemiş olduğum en büyük yalan nedir?

  7. Yaşamımı dönüşüme uğratmak için gerekli çalışmayı yapmamı ne engelleyebilir?

Bu alıştırmayı bitirdiğinizde, zaman ayırarak, ortaya çıkması gereken başka her şeyi defterinize yazarak ifade edin. Sonra bir an durup, bu alıştırmayı yapmak için gösterdiğiniz cesareti ve yaptığınız zor çalışmayı takdir edin."

Bu uygulamalar bizi yeni bir geleceğe hazırlayabilir, gerçekte kim olduğumuzu hatırlatabilir, yaşamımızda köklü bir değişimin dönemini başlatabilir ve bizi henüz yaşanmamış bir hayata mühürleyebilirler!


Sence de bu zamanı ayırmaya değmez mi?